건강 블로그

헬스·러닝 초반 체중 증가는 글리코겐·수분 저장과 근육 회복 반응일 때가 많고, 생리 전 붓기는 황체기 호르몬 변화가 배경입니다. 시기·분포·반복성으로 구분하는 자가 체크와 즉시 진료가 필요한 신호를 안내합니다.

식후 혈당 변동이 다이어트에 미치는 영향과 식사 순서·간헐적 단식·저탄수화물 식단의 임상 근거, 오늘부터 실천 가능한 3가지 식사 전략을 한방내과 전문의가 정리합니다.

러닝 후 무릎 앞쪽이 아프고 계단 내려갈 때 심해지면 슬개대퇴통증증후군(PFPS) 가능성이 높습니다. 무릎 바깥쪽 장경인대증후군과의 위치 감별, 자가 체크, Red Flag, 비수술 보존 치료까지 2015 BJSM 메타분석·2014 KSSTA 문헌 근거로 정리합니다.

7~8시간을 자도 피곤하다면 시간이 아니라 수면의 질·호흡·전신 대사를 의심해야 합니다. 한방내과전문의가 정리한 자도자도 피곤한 이유 5가지 신호와 권장 평가 흐름을 안내합니다.

마운자로(티르제파타이드) 시작·증량 직후 속 울렁거림이 왜 생기는지, 경증·중등도·중증·응급을 구분하는 신호등 자가 체크와 한방내과적 부작용 완화 치료를 임상 근거 기반으로 정리합니다.

잠을 자도 풀리지 않는 만성 피로, 원인이 다르면 회복 전략도 달라야 합니다. 단순 피로·번아웃·갑상선 기능 저하·철 결핍 빈혈 네 가지를 한눈에 감별하고 자가 점검·한방내과 통합 관리 흐름까지 안내합니다.

강남 비타민한의원 다이어트 첫 진료를 5단계로 안내합니다. 체질·생활습관 평가, 원장 맞춤 상담, 자체 혈액 검사 8항목, 한약·지방분해약침·체형 관리 시술 설계, 1~2주 추적 관리까지 한 글에 정리했습니다.

마운자로(티르제파타이드)와 위고비(세마글루타이드)의 작용기전·임상 감량 효과·부작용 프로필·증량 일정·비용을 6가지 축으로 비교합니다. 2025~2026 최신 임상 근거 기반, 처방의 상담 우선.

생리 2주 전부터 월경 종료까지, 일자별로 어디가 왜 붓는지 호르몬 기전과 함께 정리합니다. 생리 1·3·4일차 부종이 다른 이유, 황체기·배란기 패턴, 자가 체크리스트와 한방 부종 관리 접근법을 함께 안내합니다.

마운자로·위고비 사용 중 변비가 왜 생기는지, 주사를 끊지 않고도 장 기능을 회복하는 5단계 흐름을 정리합니다. GLP-1 위장 정체 기전, 일반 변비와의 차이, 수삼리·천추 침 치료, 마자인·행인 한약, 합곡혈 지압과 발효식품 식단까지.

위고비 0.25→2.4mg 5단계, 마운자로 2.5→15mg 6단계 증량 흐름에 맞춰 식단을 조정하는 가이드입니다. 메스꺼움 완화 식사, 단백질 확보, 정체기 전환 식이를 임상 근거 기반으로 안내합니다.

같은 GLP-1 주사를 맞아도 감량 속도가 다른 이유는 용량 도달 여부·성별·기저 체중·당뇨 동반·투여 지속성까지 여러 요인이 겹치기 때문입니다. 위고비 정체기·마운자로 정체기의 임상적 정의와 4단계 점검 흐름을 최신 연구 근거로 정리합니다.