박연진 대표원장

다이어트 쉐이크가 한 끼가 되는지는 단백질 함량이 아니라 라벨 확인 순서로 갈립니다. 단백질 보충제와 식사대용식의 차이, 확인 순서 5단계, 한약 병용 전 점검 항목을 정리합니다.

무릎이 아파서 걷기 운동을 못 할 때 다이어트를 시작하는 순서를 정리합니다. 체중 1kg과 무릎 부하의 관계, 수중운동·자전거·근력운동을 고르는 기준, 운동 다음 날 통증으로 운동량을 정하는 법을 안내합니다.

금연 후 체중 증가는 첫 3개월에 집중되고 개인차가 큽니다. 배고픔과 흡연 갈망을 구분하는 법, 늘어난 간식·수면·활동을 찾는 기록 항목, 한의 치료를 함께 쓸 때 확인할 것을 정리합니다.

건강검진에서 콜레스테롤이 높게 나왔을 때 체중 감량만으로 충분한지 정리합니다. LDL 콜레스테롤이 높은 경우와 중성지방이 높은 경우에 먼저 바꿀 식사가 어떻게 다른지 연구 근거와 함께 박연진 대표원장이 안내합니다.

건강검진에서 지방간이 나왔을 때 다이어트를 시작하는 순서를 정리합니다. 간수치·허리둘레·FIB-4로 위험을 먼저 나누고, 체중 5~7%·7~10% 감량 목표와 식사·운동·한약 근거를 박연진 대표원장이 안내합니다.

건강검진에서 요산이 높게 나왔을 때 단백질을 줄여야 하는지 정리합니다. 고요산혈증과 통풍의 차이, 급하게 감량할 때 요산이 오르는 이유, 줄일 단백질과 늘릴 단백질을 연구 근거와 함께 박연진 대표원장이 안내합니다.