박연진 대표원장

추석에 송편을 먹으면 밥은 얼마나 줄여야 할까요? 식약처 식품영양성분 DB 기준으로 송편과 밥을 같은 주식으로 환산하는 표, 조리 중 집어먹기를 줄이는 방법, 다이어트 한약 복용 중 연휴 수칙을 정리합니다.

항우울제를 복용한 뒤 체중이 늘면 약을 끊기보다 달라진 식욕·수면·활동을 먼저 찾습니다. 약제별 6개월 체중 변화 연구, 원인을 나누는 기록 항목, 한약 병용 시 확인하는 상호작용 기준을 정리합니다.

빨리 먹는 습관이 한 끼 섭취량을 늘린다는 근거와, 체중까지 설명하기 어려운 이유를 정리합니다. 급하게 먹기·과식·식욕 과다를 나누는 감별표와 일주일 식사 기록지, 첫 진료 확인 항목을 안내합니다.

다이어트 쉐이크가 한 끼가 되는지는 단백질 함량이 아니라 라벨 확인 순서로 갈립니다. 단백질 보충제와 식사대용식의 차이, 확인 순서 5단계, 한약 병용 전 점검 항목을 정리합니다.

무릎이 아파서 걷기 운동을 못 할 때 다이어트를 시작하는 순서를 정리합니다. 체중 1kg과 무릎 부하의 관계, 수중운동·자전거·근력운동을 고르는 기준, 운동 다음 날 통증으로 운동량을 정하는 법을 안내합니다.

금연 후 체중 증가는 첫 3개월에 집중되고 개인차가 큽니다. 배고픔과 흡연 갈망을 구분하는 법, 늘어난 간식·수면·활동을 찾는 기록 항목, 한의 치료를 함께 쓸 때 확인할 것을 정리합니다.